オナニーで髭は濃くなるってほんと？髭が濃くなる本当の理由や対処法を紹介

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「オナニーでヒゲが濃くなる」、このような噂を男性なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。実際にヒゲの濃い方はこの噂を信じて、オナ禁をしてみたことがあるという方もいると思います。 

そこでこの記事では、オナニーでヒゲが濃くなるという噂は本当なのかについての真相を科学的に説明します！ 

ヒゲを薄くする方法も合わせて紹介していますので、ヒゲの濃さに悩んでいる人はぜひ参考にしてください。 

詳しいことは後ほど説明しますが、オナニーをすることでヒゲが濃くなるという科学的な根拠はありません。そのため、オナ禁をしてもヒゲが薄くなることもないのです。 

では、なぜオナニーとヒゲが関連づけられていくようになったのかを次に説明します。 

ここからは、ついつい結びつけられて考えられがちなオナニーとヒゲの関係について説明します。 

科学的な根拠を持って説明するので、オナニーでヒゲが濃くなると思っていた方はぜひその誤解を解いてください。 

男性ホルモンの一種であるテストステロンは男性っぽい身体づくりに関係するもので、テストステロン値が上昇することはヒゲが濃くなる原因の1つとして考えられます。 

そのため、テストステロンが増加することで、ヒゲがさらに生えて濃くなるということは本当だと言えます。 

大東製薬工業公式ブログによると、テストステロンという男性ホルモンは、オナニーや性行為などの性的刺激を受けると値が上昇するという研究が発表されています。 

そのため、一見するとオナニーをするとテストステロンの値が上昇してヒゲが濃くなるということが言えそうですが、そうではないのです。 

先ほどの実験とは別で、オナニー中とオナニー前後のテストステロンの値を測った研究データによると、"オナニー中だけ"がテストステロンの値が増えて、その前後には変化がありませんでした。 

つまりこれは何が言えるかというと、"オナニー中だけ"一時的にテストステロンの値が増えるため、オナニーをするからといってヒゲが濃くなるということではないのです。 

しかし、もし一日に数時間もオナニーをするのなら、テストステロンの値が上がっている時間が長いためヒゲが濃くなる可能性もあるかもしれません。 

先述したように、テストステロンの値が上昇することによってヒゲの成長は促進されていきますが、一般的に中学生（12~15歳）の思春期を目安にどんどん増大しヒゲが濃くなっていきます。 

また、テストステロンの値が上昇するにつれて、精子をたくさん作られるようになるため、この時期にオナニーを覚えるようになるのです。 

このように、一般的にオナニーを始める中学生（12~15歳）の思春期と髭が濃くなる時期が同じタイミングのため、「オナニー = ヒゲが濃くなる」という噂が立ってのではないかと推測できます。 

毛の成長や毛根の形成にとても大きな役割を担っている毛乳頭細胞というものがあり、テストステロンはこの毛乳頭細胞に作用します。 

テストステロンが毛乳頭細胞に作用することで、2型5αリダクターゼという酵素が働きDHT(ジヒドロテストステロン)という悪玉男性ホルモンを作ることで、ヒゲが濃く発毛されていくのです。 

しかし、2型5αリダクターゼは遺伝により多く持っている人とそうでない人とに分かれる部分が大きいため、一時的なオナニーによってヒゲが濃くなってしまう可能性は低いと言えます。 

このように、濃さが遺伝により左右される部分が大きいヒゲは、オナニーによって濃くなるというのは限りなく嘘に近い噂であるという事が証明できます。 

先ほど紹介したように、髭が濃くなる原因は遺伝的要素が強いですが、その他の原因で濃くなることもあります。 

そこで、ここからはヒゲが濃くなる原因を「男性ホルモンの増加行為」と「防護反応を刺激する行為」の大きく2つに分けて紹介していきます。 

テストステロンという男性ホルモンが毛乳頭細胞に作用する事で、2型5αリダクターゼを作り出しヒゲを濃くします。 

そのため、男性ホルモンを増加させることはヒゲを濃くする原因となるので、これから紹介する男性ホルモンを増加させてしまう行為を把握しておく事が大切です。 

十分な睡眠が確保できていなかったり、不規則な睡眠を続けてしまったりすると、男性ホルモンの分泌が乱れて過剰に分泌されてしまうのでヒゲが濃くなる原因となるのです。 

実は、一般的にテストステロンが多く分泌される時間帯は、22時~翌2時の間の睡眠中であると言われています。 

「この時間に寝なければ男性ホルモンを出さなくてヒゲが薄くなる」と思われた方もいるかもしれませんが、そういうわけではありません。 睡眠不足や、不規則な睡眠を続けてしまうと、男性ホルモンの分泌が乱れて過剰に分泌されてしまいます。 そのため、規則的で十分な睡眠をしっかりと取ることは大切です。 

お肉や魚など、タンパク質が多く含まれる食材を摂ると、テストステロンの値を上げることになり、ヒゲが濃くなる原因となります。 

特に一人暮らしの男性は注意が必要で、ついついレトルトのハンバーグなどの総菜や、自炊しても豚肉もやし炒めなどのお肉中心の食事をとってしまいがちです。 

このような食事によって増えたテストステロンは、ヒゲを生やそうと活発化するため、ヒゲが濃くなる原因となるのです。 

ストレスを多く感じてしまうと、ホルモンバランスが崩れてテストステロンが過剰に分泌されてしまいヒゲが濃くなる原因となります。 

実は、人間関係がうまくいかなかったり、会社でミスをしてしまったりといったストレスはもちろん、気温や生活の変化でも知らず知らずのうちにストレスは溜まっていくものです。 

自分でストレスをコントロールするのは難しいので、定期的に運動などのストレス発散をしすることが大切になります。 

男性は、闘争心や競争心に駆られると男性ホルモンが活性化します。 

格闘家の顔を思い出してもらえばイメージがつきやすいかもしれませんが、常に戦闘モードの格闘家はヒゲが濃い人が多いですよね。 

日々の生活の中で闘争心などがあることはメリットとなりますが、ヒゲが濃くなってしまうという点ではデメリットになってしまう可能性があります。 

先ほどの闘争心や競争心にも似ていますが、かっこいい体を手に入れうとして負荷の高い筋トレをやりすぎてしまうと、男性ホルモンが活性化してヒゲを濃くする原因となります。 

ただし、適度な運動はストレスの発散にも繋がりヒゲが濃くなる原因を対処してくれるので、負荷がかかりすぎない程度に筋トレをするのが大切です。 

EDや早漏の治療として亜鉛を日常的に摂取している男性もいるかと思いますが、亜鉛はテストステロンの値を増加させる作用があるとされています。 

ある実験によると、一定数の男性に亜鉛を控えた食事を摂らせたところ、テストステロンと精子の量が減少しました。そのため、亜鉛にはテストステロンの値を増加させる作用があると言われています。 

EDや早漏などに悩んでいるのならば亜鉛で治療することもいいのですが、ヒゲが濃くなるということを把握しておき、自分はどちらを優先するべきか考えるようにしましょう。 

先ほど紹介したように、オナニーや性行為による性的刺激はテストステロンの値を上昇させるため、ヒゲを濃くしてしまいます。 

ただし、長時間のオナニーや性行為でなければテストステロンの値は一時的にアップするだけなので、やりすぎなければ大丈夫です。 

特に性行為はストレス発散にもなるので、ヒゲを気にしすぎてやらないよりは適度に楽しむ事が大切と言えます。 

ここまで体の内側である男性ホルモンの増加による原因を紹介してきましたが、物理的なダメージによる防護反応を刺激する行為でもヒゲは濃くなります。 それは、体が物理的刺激から守ろうとする事で、毛が濃く生えてくるためです。 

ここからはそんな防護反応を刺激してヒゲを濃くしてしまう6つの行為を紹介します。 

カミソリの刃は意外と脆いため、劣化した刃でいつまでも剃っていると肌に傷をつけてしまい、ヒゲが濃くなる原因となります。 

また、1枚刃のカミソリは複数枚の刃に比べると押し当てる力が分散されず一点に集中してしまい、肌を傷つけやすいため注意が必要です。 

定期的にカミソリの刃の交換をして、出来るだけ1枚刃のカミソリを避け、ヒゲを剃るようにしましょう。 

シェービングフォームなどに頼らずにヒゲソリを行っている方も多いかもしれませんが、何もつけずに行うと肌への負担が大きくなりヒゲが濃くなる原因となります。 

シェービングフォームは肌への摩擦を軽減し、硬いヒゲを柔らかくしてくれるため、カミソリ負けを防いでくれるのです。 そのため、シェービングフォームなどをつける事でヒゲが濃くなる原因を解消する事ができます。 

実は、寝起き直後は顔がむくんでいるため、この状態のまま髭剃りをするとカミソリ負けをしてしまい、ヒゲが濃くなる原因となるのです。 

特に、前日に飲酒をしていると、いつもよりむくむ上に乾燥も併発する可能性が高いため、カミソリ負けをするリスクがどんどん上がってしまいます。 そのため、寝起き直後の髭剃りは避け、少し早起きをして出かける直前にヒゲを剃るのがおすすめです。 

スキンケアを怠っていると、ヒゲが濃くなってしまう原因となります。 

特に肌への大きなダメージを与えてしまう髭剃りの後には、スキンケアローションや保湿などのアフターケアが必須です。 スキンケアを行い、毎日のダメージの蓄積を抑えることが大切です。 

実は、毛抜きでヒゲを抜いた毛穴からは、穴が開かないようにと太く濃い毛が生えてしまうのです。 

ヒゲには毛乳頭という組織があり、ヒゲを育てるための毛母細胞に栄養を与えるために、毛細血管から栄養を多く吸収します。そんなヒゲのライフラインである毛細血管を毛抜きでは引きちぎってしまい、大きなダメージを受け、次は毛が抜けないようにとさらに太い血管に生まれ変わります。 

そんな血管からはこれまでよりもさらに多くの栄養素を毛乳頭に供給し、結果的にヒゲが濃くなてしまうのです。 

タバコの煙に含まれる数多くの有害物質から体を守ろうと、抵抗してヒゲを濃く生やす原因となります。 

実際にヒゲが伸びるからといってタバコの害に抵抗できませんが、体のメカニズム上は抗おうとするのです。 

そのため、過度な喫煙をしてしまうとヒゲが濃くなってしまう可能性があります。 

ここからは濃いヒゲを薄くするための13の対策を紹介します。 

簡単なものから根本的な解決ができるものまで合わせて紹介するので、自分に合った方法で実践してみてください。 

髭剃りは肌へのダメージを与えてしまうため、出来るだけダメージを軽減できる上記のような正しい方法で剃るのが大切です。 

正しい方法で髭剃りをして、ヒゲの防護反応を出させないようにしましょう。 

先ほど、不規則な睡眠によりヒゲが濃くなるということを紹介しましたが、スケジュールなどの都合上、毎日決まった睡眠時間を難しいですよね。 

そんな方は次のようなことを心がけましょう。 

まずは、就寝前1時間はパソコンやスマホを見ないようにしましょう。これらの光は脳を活性化して睡眠の質を下げてしまいます。 

次に食事です。就寝直前の食事は消化によって睡眠の質を下げてしまうためです。アルコールやカフェインのある飲み物も興奮状態を招いてしまうので、寝る前はなるべく水を飲みましょう。 

最後に運動と入浴時間の調節です。運動は興奮状態にしてしまうので、寝る前より夕方くらいに行うのが最適です。また、入浴によって体温を上げておくことで、スムーズに睡眠に入る事ができるので、2時間前くらいには入浴を済ませましょう。 

これらのポイントを守り、テストステロンの分泌を適切なものにし、不規則な生活の中でも十分な質の高い睡眠を取るようにするのが大切です。 

先ほど紹介したように、お肉中心の偏った食事ではタンパク質を過剰に摂取してしまい、テストステロンが多く分泌されるのでヒゲが濃くなってしまいます。 

そのため、外食やレトルト食品やコンビニ弁当が多い人は、週に数回からなどでもいいので自炊して、お肉と野菜のバランスの取れた健康的な食事をするようにしましょう。 

ストレスによりホルモンバランスが乱れてしまうため、適度なストレス発散をするようにしましょう。 

その発散方法は、本当に自分に合うものならばなんでも大丈夫です。 例えば、人に相談する、音楽のライブに行く、ランニングをする、ドライブをするなど自分の心が落ち着くものをどんどんやってみましょう。 

闘争心や競争心はテストステロンを過剰に分泌してしまう恐れがあるため、感情のコントロールを行うようにしましょう。 

例えば怒りの感情ですが、怒りを感じた瞬間から6秒間待つことで冷静に考える事ができるようになると言われています。 

このように、何かが起こってもすぐにカッとなるのではなく、一度冷静になってみて自分の感情とテストステロンをコントロールする事が大切です。 

筋トレのしすぎはテストステロンを過剰に分泌してしまいます。 

しかし、筋トレはストレス発散にも繋がるため、完全に辞めるのではなく適度な筋トレを行うのがおすすめです。 筋肉には筋トレによる破壊と回復のリズムがあるため、そのリズムに合わせてコントロールして筋トレを行うのがいいでしょう。 

オナニーや性行為はテストステロンを分泌しますが、射精しなさすぎて前立腺がんやEDに陥る可能性があるため適度に行うのがおすすめです。 

一般的に精液が貯まる平均日数は3日に1回とされており、その頻度でオナニーや性行為を行うのが良いとされています。 この頻度を守り適切にテストステロンを分泌するようにしましょう。 

実は、男性にも元々女性ホルモンは含まれており、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスを保つ事でヒゲを薄くする作用が見込めます。 

そこで、女性ホルモンを増やすための方法を2つ紹介します。 

女性ホルモンに似た役割を果たす大豆を摂取する事がおすすめです。 

もちろん女性ホルモンの分泌を促すサプリなどもありますが、できれば普段の食事から改善していくのが理想的です。 

そのまま大豆を摂取するのもいいですが、豆乳や豆腐、味噌汁など自分の摂取しやすい方法で大豆を取るようにしましょう。 

どうしても女性ホルモンを摂取したい方は、女性ホルモンを直接注射するのがいいでしょう。 

ただし、この方法には性欲衰退や性器萎縮などの他、血栓症などの生死に関わる副作用のリスクがあるため、あまりおすすめではありません。 

もしどうしても注射をしてみたい場合は、まずは医師にしっかりと相談して注射するべきかどうかを見極めてもらうようにしましょう。 

テストステロンが2型5αリダクターゼによりDHT(ジヒドロテストステロン)に変わることを紹介しましたが、このDHTを抑制することでヒゲが濃くなることを防ぐ事ができます。 

そんな2型5αリダクターゼを抑制する2つの薬やサプリを紹介します。 

まずはAGA治療によく使われるプロペシアで、この薬の主成分であるフィナステリドはDHTの数を減らし、ヒゲを薄くする可能性があります。 

しかし、プロペシアは医薬品のため、医師に処方してもらうか個人輸入でしか入手できませんので、入手のハードルが高いです。 そこでおすすめなのが次に紹介するノコギリヤシです。 

ノコギリヤシとは昔から男性の泌尿器障害の緩和に効くとして使われており、近年ではプロペシアと同じようにAGA治療薬として使用されています。 

ただ、ノコギリヤシはテストステロンに作用しDHTに変わることを抑制して泌尿器障害を改善するため、これはフィナステリドと同じ役割があるとしてあくまで仮説として成立しています。 

しかし、実際に育毛剤などにはノコギリヤシの成分が含まれていて効果も実証されているため、この仮説は正解に近いと言える可能性が高いです。 

様々なノコギリヤシサプリが売られているので、ぜひ自分に合うものを選んでみてください。

先ほど紹介したように、様々な有害物質の含まれるタバコの煙を受けると、体を守ろうとしてヒゲを濃くしてしまう可能性があります。 

そのため、喫煙の量を最小限に抑えることでヒゲが濃くなる確率を下げることができます。 

初めからいきなりやめるのは難しいと思うので、少しずつ量を減らしたりベイプに変えたりと、試行錯誤して薄いヒゲと体の健康を手に入れましょう。 

これは根本的な解決にはなりませんが、様々な工夫をして一時的にヒゲを目立たなくするようにしましょう。 

3つの方法があるのでそれぞれ詳しく説明します。 

適度な日焼けをすることでヒゲと肌の色が近くなっていき、ヒゲの濃さを目立たなくすることができます。 

確かに、白い肌だと黒く見えてしまうのはもちろん青っぽく目立ってしまいますよね。

しかし日焼けのしすぎは体に良くないため、過度な日焼けは避けるようにしましょう。

コンシーラーという言葉を聞きなれない男性は多いかもしれませんが、コンシーラーとはファンデーションで隠しきれない部分を隠すための化粧品です。 

実は、最近では青ヒゲ対策として男性用のメンズコンシーラーが発売されているのです。 

そのため、男性でも恥ずかしい思いをすることなく購入できますし、自然な仕上がりを演出することができるので、どうしても緊急でヒゲを隠したい方はメンズコンシーラーを使いましょう。 

最も手軽な方法としてあげられるのがマスクを着用してしまう方法です。 

職場などでつけることはできないかもしれませんが、日常生活ならマスク1つあればヒゲを簡単に隠すことができます。手間をかけずにヒゲを隠したい方におすすめです。

どうしても気になってしまう方は自宅で使用できる脱毛アイテムがおすすめです。 

それぞれ詳しく説明します。 

脱毛クリームは、体毛の成分であるケラチンタンパク質を溶かして脱毛をするメカニズムとなっています。 

商品にもよりますが、基本的にはヒゲ全体が隠れるようにクリームを塗り、説明書に書かれている時間(5~15分程度)待って水で綺麗に流すだけで簡単に脱毛ができます。 

ただし、根本的に脱毛するわけではなくまた生えてくるので定期的な手入れが必要です。 

抑毛ローションとは、テストステロンと結びつきDHTを生成する原因となる5αリダクターゼの働きを阻害してくれるものです。 

基本的に入浴後や、髭剃りの後に付けると角質層に浸透しやすくなりより効果を実感できるようになります。 

抑毛ローションを使い、ヒゲが生える原因に直接働きかけましょう。 

家庭用脱毛器はその名の通り、自宅で簡単に脱毛することができる機械です。 

レーザー・フラッシュなど様々な種類があり気軽に自宅で脱毛ができるメリットがある反面、医療脱毛などに比べるとその効果が弱いというデメリットがあります。 

しかし、まずは自宅で簡単に始めて、徐々にサロンやクリニックでの脱毛を検討した方にはおすすめです。 

脱毛サロンのメリットはその痛みの少なさとリーズナブルな価格です。

その一方デメリットとしては、脱毛というよりは減毛に近い効果で、時間が経つとまた生えてきてしまう可能性が高いということ。 

しかし、それはまたヒゲを生やしてスタイリングなどを楽しめるというメリットにもなりうるので、将来的にヒゲを伸ばしていきたい方は脱毛サロンでの脱毛がおすすめです。

医療脱毛クリニックは脱毛サロンに比べて照射の出力が強いため、通う頻度を抑えつつしっかりと脱毛することができます。 

しかし、出力が強い分一回一回の痛みが強く、痛みに弱い男性にはあまりおすすめできません。 

しかし、しっかりと資格を持ったドクターのみが施術できるため、安心して脱毛することができます。 

今までヒゲが濃くなってしまうという理由でオナニーを禁止していた方も多いと思いますが、適度な頻度と時間で行えばその必要はありません。 

ヒゲを濃くしてしまう行動と、ヒゲを薄くするための対処法をしっかりと把握し、濃いヒゲと上手に付き合っていきましょう。